パーソナルトレーニング

パーソナルトレーニングについて

トレーニングの特徴

「自分に必要なトレーニングを知ることができる」
これが私のパーソナルトレーニングで最も大事にしていることであり、最大の特徴です。
「何が原因でパフォーマンスが制限されているのか?」
そこにある根本的な原因を明確にせずにトレーニングをおこなっても、トレーニングの効果はなかなか得ることができません。
 
  • キレのある動きを身につけたい
  • ブレないカラダ作りをしたい
  • 一歩目のスピードを速くしたい
  • 動きの質を高めたい
これらのようなトレーニングの目的があっても、その原因・解決方法は選手によって大きく異なります。
現在のパフォーマンスレベル・動きの質・コンディション・ポジション・柔軟性・筋力など、トレーニングにおいて考慮する要素は多数に存在します。
それらを明確にすればするほど、本当に必要なエクササイズ・トレーニングが見つかります。
トレーニングでは初めの評価によってそれらを確認し、問題の原因を明確にしてからトレーニングを進めるため、トレーニングの内容にご納得いただいた上でトレーニングを受講することが可能です。
はじめに評価するポイント
  • 体幹の安定性
  • 関節 / 筋肉の柔軟性
  • 筋肉のバランス
  • サッカーに必要な動作テスト
  • プレー中の動きの評価
    - 動画をご準備ください
  • アジリティ / スプリントフォームの評価
  • 食事/栄養バランス
    - お手持ちの血液検査の結果などを用いて栄養状態を確認します
主なトレーニング内容
  • ストレッチング / コンディショニング
  • 体幹トレーニング / カラダの使い方
  • アジリティ / ムーブメントトレーニング
  • スプリントトレーニング
    - 屋外での実施に限ります
  • ウェイトトレーニング(筋トレ)
  • 食事 / 栄養指導
    - 慢性的な疲労・不調、原因がハッキリとしないコンディション不良の改善に効果的です

パーソナルトレーニングの流れ

01. カウンセリング・カラダのチェック

カウンセリングではトレーニングの目的・目標・生活習慣・過去のトレーニング・ケガの既往歴などを確認し、トレーニングのゴールを共有します。

その後にカラダや動きのチェックをおこない、「どのようなトレーニングが必要であり効果的なのか」を確認し、ご提案します。

02. 体験トレーニング

カウンセリング・カラダのチェックで得られた情報を基に、トレーニングの流れ・内容をご提案し、ご納得いただいた上で体験トレーニングをおこないます。

※カウンセリングと別日に体験トレーニングをおこなうことも可能です。

03. フィードバック

トレーニングで得られた情報をフィードバック、お客様からの質問などにお答えし、今後のトレーニングプランをご提案いたします。

 

対象

体力向上・ダイエット・カラダの不調改善を目的としたトレーニングに関しましては、年齢を問わずご受講いただけます。

プロアスリートはサッカー選手のみが対象となっておりますが、ジュニア〜大学アスリートに関しましてはサッカー以外でも受け付けておりますので、お気軽にご相談ください(野球・バスケ・テニス・バドミントン選手などへの指導経験があります)。

主な指導内容

  • 体力向上、動けるカラダ作り、ダイエット
  • 慢性的な不調の改善
    - 頭痛・肩こり・腰痛・膝痛・倦怠感の改善
  • サッカー選手のパフォーマンスアップ
    - スプリント・アジリティの向上
    - ブレないカラダ作り
    - サッカーに必要な動きの質・キレの向上
    - ケガの再発予防

サッカー選手のトレーニング例

大学サッカー選手

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活動場所/料金

こちらをご覧下さい。